食物分析
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健康饮食建议
针对常见健康问题的饮食指导原则：
糖尿病管理
- 选择低升糖指数食物
- 控制碳水化合物摄入量
- 增加膳食纤维摄入
- 均衡每餐营养搭配
- 避免含糖饮料和甜点
高血压控制
- 减少钠盐摄入量
- 增加钾、镁、钙的摄入
- 选择富含不饱和脂肪酸的食物
- 限制饮酒和咖啡因
- 多吃蔬菜水果
健康减重
- 控制总热量摄入
- 选择高蛋白、高纤维食物
- 增加蔬菜水果比例
- 避免高糖高脂食品
- 少食多餐，细嚼慢咽